Este programa tiene 8 sesiones, cada una dedicada a una parte del cuerpo: cuello, hombros, caderas, espalda y omóplatos, muñecas, pies, cuádriceps e isquiotibiales, y caja torácica.
El objetivo es activar y calentar el cuerpo por grupos musculares y prepararlo para la práctica. Está pensado para antes de la práctica, pero también puedes hacerlo durante la práctica o por separado. Según tu energía y tu tiempo, haz todos los movimientos de cada grupo muscular o solo algunos.
Combínalos como quieras y crea tus propias rutinas.
