Navasana

Nava: barco; Asana: postura

Número de respiraciones: 5 en cada repetición (esta postura se hace 5 veces)

Dristhi: dedos de los pies

Posibles riesgos: lumbares e ingles


Navasana es la postura que todo el mundo quiere saltarse o en la que se acortan las respiraciones para acabar cuanto antes. Por eso mismo, Navasana es una buena oportunidad para vencer al sabotaje mental que siempre le acompaña. No luches contra ella sino todo lo contrario; hazte su amigo y disfrutad juntos.

Dobla las rodillas si lo necesitas pero mantén la columna larga y el abdomen activo. Encuentra el equilibrio sobre los isquiones. Relaja la cara, la mandíbula y el paladar. ¡Y sonríe!


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