Nava: barco; Asana: postura. Respiraciones: 5 en cada repetición (la postura se hace 5 veces). Drishti: los dedos de los pies. Posibles riesgos: zona lumbar e ingles.
Navasana es la postura que todo el mundo quiere saltarse, o en la que se acortan las respiraciones para acabar antes. Por eso mismo es una buena oportunidad para vencer al sabotaje mental que siempre la acompaña. No luches contra ella. Hazte su amigo y disfrutad juntos.
Dobla las rodillas si lo necesitas, pero mantén la columna larga y el abdomen activo. Encuentra el equilibrio sobre los isquiones. Relaja la cara, la mandíbula y el paladar. Y sonríe.
