Estas dos posturas se practican justo después de los Saludos al Sol. Normalmente se hacen juntas y las dos son flexiones hacia delante.
Padangusthasana: Pada, pie; Angustha, dedo gordo; Asana, postura. Padahastasana: Pada, pie; Hasta, mano; Asana, postura.
Respiraciones: 5 en cada una. Drishti: la punta de la nariz. Posibles riesgos: zona lumbar e isquiotibiales.
Es importante no hiperextender las rodillas y llevar el peso hacia las almohadillas de los pies.
