A partir de este punto, se hace un Vinyasa después de cada postura, o de cada lado de cada postura cuando tiene dos lados.
Purvottanasana. Purva: la parte frontal del cuerpo; Uttana: estiramiento intenso; Asana: postura. Respiraciones: 5. Drishti: la punta de la nariz. Posibles riesgos: zona lumbar, muñecas y cuello.
Es una extensión hacia atrás y la contrapostura perfecta para Paschimottanasana. Los principiantes pueden hacer la variante Dwi Pada Pitham (la postura de la mesa).
