Catalina Palma

Empecé mi práctica de yoga con sentimientos encontrados la verdad. Sin entender nada de las posturas y los movimientos en clases, pero los beneficios y la calma interior en mi cuerpo hablaban por sí solos. Por esa razón eran sentimientos encontrados, no entender pero sentir.


Bikram yoga fue una entrada fuerte y permanente por un buen tiempo. Amo el calor! Luego encontrando otras formas de yoga como vinyasa, hatha y yin yoga, lo cual hizo abrir y expandir mi mente y mi práctica. Cada vez que practico soy alumna principiante en mi alfombra.


Me encanta combinar distintos estilos, me ayuda como complemento cuando hago pesas en un gimnasio o salgo a correr por el lago.


Decidiendome ha hacer algo diferente en mi vida y con mucho esfuerzo me apunte a mi primer curso de yoga de 200 horas en Londres.  Para una forma o estilo de yoga que es una combinación de bikram, hatha, ashtanga y power yoga llamada Fierce grace.


Mi intención en yogateket es compartir mezclas de movimiento y posturas clásicas fluyendo lento y repetitivamente. Desafiandome a mi misma, haciendo clases en espanol lo cual no acostumbro.


Creo en la ayuda mutua. Quiero ayudarlos a sentir esa paciencia y perseverancia para un balance entre cuerpo y mente a un ritmo individual.


Todo es practica y todo se puede.


Catalina Palma

6 Classes

25 min
Catalina palma yoga español

Rotaciones Para Espaldas Cansadas

Despertar esa espalda tensa y cansada con movimientos de rotaciones. Las rotaciones son sanas , ésta práctica es ideal tanto como dia o noche. Iremos masajeando a los órganos internos y desintoxicando el cuerpo. La secuencia requiere de algunos guerreros y también posturas terapéuticas en cuatro puntos para esa espalda que te liberará de tensiones y estrés, . Las secuencia será repetitiva para fluir en tu práctica.


25 min
Catalina palma yoga español

El Presente en Balance

Practicando el momento presente, lo que pasa justo en este momento, así trabajaremos en esta práctica.


Las posturas de equilibrio requieren de mucho enfoque y concentración, el balance es diferente dia a dia, a la vez practicamos la paciencia y perseverancia. Nos ayuda incluso para mantener un equilibrio mental.


Nos enfocamos en tadasana (la postura de la montaña) luego yendo por transiciones ligeras, repetitivas para ir desarrollando ese equilibrio corporal y mental.


35 min
Catalina palma yoga español

Abdómen

Una serie ligera pero activa de para trabajar los músculos internos del abdomen para principiantes. Trabajaremos el abdomen y los oblicuos, lo cual utilizamos mucho en la práctica de yoga.

No te olvides de la respiración que siempre va fluyendo, normalmente la frenamos estando en posturas más activas. Fortalecer el abdomen nos ayudan a disminuir el desgaste de la espalda baja. Iremos por planchas altas, planchas delfines, posturas del barco y también nos saldremos de las posturas tradicionales.

Abdomen fuerte, cuerpo fuerte.


35 min
Catalina palma yoga español

Movimiento de Espalda

Esta práctica es para estirar y fortalecer los lumbares y tener contacto con la columna vertebral. Si pasas mucho tiempo sentado y muchas horas de pie, haz esta práctica para darle amor a esa espalda. Los movimientos de espalda nos dan energía y vitalidad. Haremos posturas como la luna para ir moviendo la espalda de lado a lado, siguiendo con posturas como cobra para fortalecer lumbares y masajear los órganos internos del abdomen. Los movimientos de la columna nos ayudan a tener una espalda sana y desbloquear tensiones.

Una práctica para principiante repetitivamente.





35 min
Catalina palma yoga español

Creando Fuerza

Generar fuerza nos beneficiara en nuestra práctica cotidiana. Haremos plancha alta para fortalecer el torso, mejorar postura, flexibilidad y equilibrio. Una preparación para chaturanga completa, luego iremos a la postura de la silla lo cual fortalece gran parte de nuestras piernas en especial los cuádriceps, un músculo grande y poderoso. La función de nuestras piernas es soportar el cuerpo y permitir su movilidad. También una forma excelente para trabajar la musculatura de nuestra espalda.


Las secuencia será repetitiva para ir encontrando el flow.


35 min
Catalina palma yoga español

Principiantes

Una secuencia ligera para familiarizarse con las posturas y el cuerpo, empezando con gato y vaca para ir encontrando movilidad en la espalda y siguiendo con posturas tradicionales y regulares en la práctica de yoga. Haremos medio chaturanga repetitivamente para ir encontrando la fuerza en los brazos y cuerpo. Una práctica algo lenta y dedicada para todo el cuerpo y a la vez relajando la mente, las posturas serán repetitivas para luego quitar la mirada a la pantalla y seguir el movimiento en el cuerpo.