Despierta tu Cuerpo

En esta clase realizaremos ejercicios que nos van a permitir abrir nuestras caderas. Pasamos mucho tiempo sentados y las caderas se tensan, así que estirarlas y abrirlas es una buena forma de soltar esa tensión.

Además, abrir las caderas puede aumentar la movilidad y ayudar a aliviar algunas molestias de la zona lumbar. Treinta minutos, nivel 1-2, sin accesorios.

En esta pequeña secuencia vamos a trabajar con posturas y ejercicios que nos ayudarán a fortalecer la espalda poco a poco.

Si la ejercitamos correctamente, la espalda se mantendrá sana, podrá dar soporte al cuerpo y te mantendrá ágil. Trabajamos toda la columna y la parte alta de la espalda. Nivel 1-2, sin accesorios.

Esta secuencia te dará la energía que necesitas para comenzar tu día. Hay mañanas en las que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan un empujón para empezar con las actividades diarias.

Las posturas de esta clase activan el abdomen y movilizan la columna, para que te sientas despierto y con energía. Nivel 1-2, sin accesorios.

En esta clase trabajaremos con la apertura del corazón, el cuarto chakra, conocido como Anahata. Una forma de trabajarlo es a través de asanas que abren el pecho y que nos llevan a una práctica muy emocional.

En la tradición del yoga, el corazón es el centro del amor y la compasión, y desde allí debes dirigir tus decisiones y tus actividades. "Primero el corazón y luego la razón", dice una máxima yóguica. Nivel 1-2, sin accesorios.

En esta secuencia vamos a trabajar con posturas que estiran todo el cuerpo, con ejercicios suaves que preparan los músculos para un mayor esfuerzo y aumentan el rango de movimiento de las articulaciones.

Nos enfocaremos sobre todo en estirar las piernas y la espalda. Nivel 1-2, sin accesorios.

Se dice que la forma en que comienzas tu día determina cómo será el resto del día. Normalmente la energía y la vitalidad no aparecen en cuanto nos levantamos.

Así que esta clase está hecha para practicar ejercicios y posturas que nos despiertan y nos revitalizan suavemente, con estiramientos para la columna y la parte trasera de las piernas. Nivel 1-2, sin accesorios.

En esta clase vamos a encontrar el balance de nuestro cuerpo. Las posturas de balance nos enseñan a esperar. Es muy común pensar que nos vamos a caer, o en lo que pasará después, por eso respiramos y ponemos la mente en el aquí y el ahora.

No estamos acostumbrados a no hacer nada, y por eso las posturas de balance son tan importantes: nos enseñan a quedarnos quietos, solo a respirar y a existir. Nivel 1-2, sin accesorios.

Hay días en los que no podemos dedicarle mucho tiempo a nuestra práctica de yoga.

Esta sencilla rutina te ayuda a mantener el cuerpo en movimiento, a subir tu nivel de energía y a sentirte más conectado contigo mismo, y de muy buen humor. Estiramos la columna y la parte trasera de las piernas. Nivel 1-2.

A veces solo necesitamos una práctica suave y sentados para estirar el cuerpo. En esta práctica realizaremos solo posturas sentadas, que calman la mente y ayudan a soltar el estrés.

Estiramos la columna vertebral y los hombros. Nivel 1-2, sin accesorios.

En esta clase vamos a realizar ejercicios pequeños y sencillos para trabajar el abdomen. Los abdominales son un grupo muscular en la zona media del cuerpo que participa en gran parte de nuestros movimientos.

Trabajar esta zona beneficia al resto del cuerpo y mejora, por ejemplo, nuestra postura. En la práctica de yoga, el abdomen juega un papel muy importante en el equilibrio, la fuerza y la postura en la mayoría de las asanas. Nivel 1-2, sin accesorios.