Estas dos posturas se hacen normalmente juntas, aunque los principiantes suelen dejar la segunda, Parivrtta Parsvakonasana, fuera de su práctica durante las primeras semanas.
Utthita: extendido, estirado; Parivrtta: girado; Parsva: de lado; Kona: ángulo; Asana: postura.
Respiraciones: 5 a cada lado de cada postura. Drishti: los dedos de la mano del brazo estirado. Posibles riesgos: cuello, hombros, rodillas y zona lumbar.
Es importante que la pierna doblada forme un ángulo de 90 grados, es decir, que la rodilla quede en línea con el talón.
