Yoga Traditions

Yogastyrka: så bygger du styrka med yoga

Yogastyrka: så bygger du styrka med yoga

Yogastyrka är korta pass där du bygger styrka med din egen kroppsvikt, med yogapositioner som planka, Chaturanga och Navasana blandade med styrkeövningar som inte kommer från yogan. Det är ingen egen yogaskola utan en klasstyp på Yogateket, skapad av Lizette Pompa. Målet är styrkan som...
Posted on
Yoga Traditions
Meditation: vad det är och hur du börjar meditera, steg för steg

Meditation: vad det är och hur du börjar meditera, steg för steg

Meditation är att vila uppmärksamheten på en sak, oftast andningen, märka när tankarna drar iväg och föra tillbaka dem. Det är hela övningen. Som nybörjare räcker fem till tio minuter om dagen, sittande med rak rygg på en kudde eller en stol. Du behöver inte tömma huvudet, sitta i...
Posted on
Yoga Traditions
Hathayoga: vad det är, var det kommer ifrån och hur en klass går till

Hathayoga: vad det är, var det kommer ifrån och hur en klass går till

Hathayoga är den fysiska grenen av yoga: positioner (asanas), andningsövningar (pranayama) och meditation, övade för att stilla sinnet genom kroppen. På en svensk yogastudio betyder hatha i dag oftast en lugn klass där du håller varje position några andetag och vilar mellan dem. Nästan...
Posted on
Yoga Traditions
Vinyasa flow: vad vinyasayoga är och hur en klass går till

Vinyasa flow: vad vinyasayoga är och hur en klass går till

Vinyasa flow, eller vinyasayoga, är yoga där du rör dig från position till position i takt med andningen: en rörelse på inandningen, nästa på utandningen. Positionerna är desamma som i hathayogan, men de hänger ihop i ett flöde i stället för att göras en i taget. Ordningen...
Posted on
Yoga Traditions
Restorative yoga: vad det är, positionerna och hur du gör

Restorative yoga: vad det är, positionerna och hur du gör

Restorative yoga är en lugn yogaform där du ligger eller sitter helt uppburen av bolster, filtar och block och stannar i varje position i 5-20 minuter. Målet är vila, inte stretch: kroppen ska inte behöva hålla i något alls. Stilen växte fram ur B.K.S. Iyengars arbete med hjälpmedel och...
Posted on
Yoga Traditions