Yoga Traditions

Pilates hemma: kom igång med mattpilates online

Pilates hemma: kom igång med mattpilates online

Pilates hemma är mattpilates: styrkeövningar på golvet där kroppen är motståndet och bålen arbetar i varje rörelse. Du behöver en matta, plats att ligga utsträckt och 20-30 minuter. Två till tre pass i veckan räcker för att komma igång, och en onlineklass visar dig ordningen och...
Posted on
Yoga Traditions
Yogans filosofi: Patanjalis Yoga Sutras, Samkhya och Vedanta

Yogans filosofi: Patanjalis Yoga Sutras, Samkhya och Vedanta

Yogans filosofi är de indiska idéer som yogan växte fram ur: Vedaskrifterna och Upanishaderna, tankesystemet Samkhya och framför allt Patanjalis Yoga Sutras, en samling korta läror från omkring år 400 efter Kristus. Patanjali definierar yoga som att stilla sinnets rörelser. Målet är...
Posted on
Yoga Traditions
Pranayama: yogans andningsövningar och hur du börjar

Pranayama: yogans andningsövningar och hur du börjar

Pranayama (sanskrit: प्राणायाम) är yogans andningsövningar: du saktar ner andningen, gör den längre, styr den genom en näsborre i taget och tränar så småningom på att hålla andan. Ordet sätter ihop prana, andning eller livskraft, med ayama, förlängning. Pranayama...
Posted on
Yoga Traditions
Yoga Nidra: vad det är och hur det går till, steg för steg

Yoga Nidra: vad det är och hur det går till, steg för steg

Yoga Nidra (sanskrit: योगनिद्रा, "yogisk sömn") är en guidad avslappning som du gör liggande på rygg. En lärare leder din uppmärksamhet genom kroppen, andningen och några inre bilder, medan du ligger stilla och försöker hålla dig vaken. Den form som de flesta gör i...
Posted on
Yoga Traditions
Ashtangayoga: vad det är, var det kommer ifrån och hur en klass går till

Ashtangayoga: vad det är, var det kommer ifrån och hur en klass går till

Ashtangayoga, eller Ashtanga Vinyasa Yoga, är en dynamisk yogastil där du gör samma serie positioner i samma ordning varje gång, med ett andetag per rörelse. Metoden lärdes ut av K. Pattabhi Jois (1915-2009) i Mysore i södra Indien. Den första serien tar ungefär 90 minuter och börjar...
Posted on
Yoga Traditions