Yoga Asanas

Upavistha Konasana (Sittande vidvinkelsposition): så gör du steg för steg

Upavistha Konasana (Sittande vidvinkelsposition): så gör du steg för steg

Upavistha Konasana (Sittande vidvinkelsposition) är en sittande yogaposition där du sitter med benen brett isär i ett V och fäller dig framåt från höfterna mellan dem. Den stretchar insidan av låren (adduktorerna) och baksidan av låren (hamstrings) på samma gång. De flesta kommer bara...
Posted on
Yoga Asanas
Urdhva Dhanurasana (Bryggan): så gör du hel brygga steg för steg

Urdhva Dhanurasana (Bryggan): så gör du hel brygga steg för steg

Urdhva Dhanurasana, på svenska bryggan, hel brygga eller hjulet, är en djup bakåtböjning där du ligger på rygg, sätter händerna vid öronen och pressar upp tills bara händer och fötter rör golvet. Hela framsidan av kroppen öppnas i en lång båge, från handlederna till...
Posted on
Yoga Asanas
Sasangasana (Kaninen): så gör du positionen steg för steg

Sasangasana (Kaninen): så gör du positionen steg för steg

Sasangasana (Kaninen) är en knästående framåtfällning där du håller om hälarna, lägger hjässan mot mattan nära knäna och lyfter höfterna, så att hela ryggen rundas i en lång båge. Positionen är mest känd från hot yogans sekvens med 26 positioner, där den kommer direkt efter...
Posted on
Yoga Asanas
Camatkarasana (den vilda posen): så gör du Wild Thing steg för steg

Camatkarasana (den vilda posen): så gör du Wild Thing steg för steg

Camatkarasana (Wild Thing, den vilda posen) är en bakåtböjning på en arm. Du balanserar på ena handen och ytterkanten av ena foten, lyfter höfterna högt, sätter den andra foten i golvet bakom dig och sträcker den fria armen över huvudet. Posen kräver armstyrkan från sidoplankan och...
Posted on
Yoga Asanas
Supta Vajrasana (Tillbakalutad hjälte): så gör du steg för steg

Supta Vajrasana (Tillbakalutad hjälte): så gör du steg för steg

Supta Vajrasana (Tillbakalutad hjälte) är en liggande bakåtböj där du sitter på knä mellan eller på hälarna och lägger ryggen ner mot golvet. Framsidan av låren, höftböjarna och magen sträcks ut. I hot yoga och Bikram heter den Fixed Firm Pose, och den är en av golvpositionerna i...
Posted on
Yoga Asanas
Pavanamuktasana (Vindsläpparen): så gör du steg för steg

Pavanamuktasana (Vindsläpparen): så gör du steg för steg

Yoga Asanas