Ett yogabibliotek med kunskap och tips

Pranayama: yogans andningsövningar och hur du börjar

Pranayama: yogans andningsövningar och hur du börjar

Pranayama (sanskrit: प्राणायाम) är yogans andningsövningar: du saktar ner andningen, gör den längre, styr den genom en näsborre i taget och tränar så småningom på att hålla andan. Ordet sätter ihop prana, andning eller livskraft, med ayama, förlängning. Pranayama...
Posted on
Yoga Traditions
Yoga Nidra: vad det är och hur det går till, steg för steg

Yoga Nidra: vad det är och hur det går till, steg för steg

Yoga Nidra (sanskrit: योगनिद्रा, "yogisk sömn") är en guidad avslappning som du gör liggande på rygg. En lärare leder din uppmärksamhet genom kroppen, andningen och några inre bilder, medan du ligger stilla och försöker hålla dig vaken. Den form som de flesta gör i...
Posted on
Yoga Traditions
Yogastyrka: så bygger du styrka med yoga

Yogastyrka: så bygger du styrka med yoga

Yogastyrka är korta pass där du bygger styrka med din egen kroppsvikt, med yogapositioner som planka, Chaturanga och Navasana blandade med styrkeövningar som inte kommer från yogan. Det är ingen egen yogaskola utan en klasstyp på Yogateket, skapad av Lizette Pompa. Målet är styrkan som...
Posted on
Yoga Traditions