Yoga Traditions

El método Pilates: qué es, para qué sirve y cómo empezar

El método Pilates: qué es, para qué sirve y cómo empezar

El método Pilates es un sistema de ejercicios de fuerza y control creado por el alemán Joseph Pilates (1883-1967), con el centro del cuerpo y la respiración como base de cada movimiento. Se practica en el suelo sobre una esterilla (Pilates mat) o en máquinas con muelles como el reformer....
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Pranayama: los ejercicios de respiración del yoga y cómo empezar

Pranayama: los ejercicios de respiración del yoga y cómo empezar

Pranayama (en sánscrito: प्राणायाम) es el conjunto de ejercicios de respiración del yoga: haces la respiración más lenta y más larga, la diriges por una fosa nasal cada vez y, con el tiempo, aprendes a retener el aire. La palabra une prana, respiración o fuerza vital, con...
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Meditación: qué es y cómo empezar a meditar paso a paso

Meditación: qué es y cómo empezar a meditar paso a paso

La meditación es entrenar la atención: la apoyas en una sola cosa, casi siempre la respiración, notas cuando los pensamientos se la llevan y la traes de vuelta. Eso es todo el ejercicio. Para empezar bastan cinco a diez minutos al día, sentado con la espalda recta en un cojín o en una...
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Yoga de fuerza: cómo ganar fuerza con el yoga

Yoga de fuerza: cómo ganar fuerza con el yoga

El yoga de fuerza son clases cortas en las que ganas fuerza con tu propio peso corporal, combinando posturas de yoga como la plancha, Chaturanga y Navasana con ejercicios de fuerza que no vienen del yoga. No es una escuela de yoga propia sino un tipo de clase de Yogateket, creado por Lizette...
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Yoga Nidra: qué es, cómo se practica y para qué sirve

Yoga Nidra: qué es, cómo se practica y para qué sirve

Yoga Nidra (sánscrito: योगनिद्रा, "sueño yóguico") es una relajación guiada que se practica acostado boca arriba. Un profesor lleva tu atención por el cuerpo, la respiración y algunas imágenes, mientras tú permaneces quieto e intentas no dormirte. La forma que más se...
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